근육 찢어짐 해결법 알자

근육 찢어짐 해결법 알자





오늘의 포스팅은요 바로 근육 찢어짐입니다.저도 축구를 하다가 근육이 찢어져서 엄청 고생을 했는데요.여러분들도 운동을 하거나 일생생활을 하다가 근육이 찢어진 적 있으신가요?

그럼 저의 블로그에 잘 오셨습니다.제가 오늘 근육이 왜 찢어지는지 원인부터 해결 방법까지 알려드리도록 하겠습니다.함께 알아가보실까요?

근육이 찢어짐은 대부분 허벅지, 종아리, 어깨로 나타납니다.근육의 찢어짐은 일명 근육 파열이라고도 말하며 이러한 찢어짐이 심하다면 수술을 하셔야 할 수도 있습니다.하지만 찢어짐이 약하다면 충분히 제가 알려드린 치료법으로 회복하실 수 있으십니다.



근육 찢어짐 원인 및 예방

근육 찢어짐

그럼 도대체 근육이 왜 찢어지는 원인은 무엇일까요?첫 번째는 노화입니다.노화 때문에 근육이 점점 줄어들고 그 손실이 나기 때문입니다.두 번째는 과도한 운동입니다.근육도 휴식이 필요한데 휴식을 생략한 채 무리하게 운동을 하신다면 근육이 찢어지실 수 있습니다.

또 내 몸의 기준에서 너무 버거울 만큼 무게를 높게 친다면 근육이 찢어질 확률이 높아집니다.그럼 근육 찢어짐을 예방하려면 어떤 걸 해야 하나요?첫 번째로 스트레칭입니다.먼저 근육을 풀어주는 것이 가장 중요합니다.근육을 안 풀고 갑작스럽게 운동을 한다면 근육이 심하게 놀라 많은 찢어짐이 발생하실 수 있습니다.

찢어짐 해결 방법





그럼 찢어짐이 작다면 집에서 치료방법이 있을까요?넵 있습니다.이러한 근육 찢어짐은 흔히 운동선수들에게도 많이 나타나는데요.이러한 치료방법을 익혀주신다면 충분히 좋은 정보라고 생각됩니다.

첫 번째 휴식을 취하셔야 합니다.무리하게 몸을 움직이는 것을 자제해 주셔야 하고 당분간 운동을 쉬는 것이 좋습니다.조금 낫는 기미가 보인다면 그때부터 그 손실이 심하게 오지 않게끔 가볍게 산책하는 것도 좋은 방법 중 하나입니다.

두 번째 냉찜질입니다.대부분 사람들은 온찜질을 해야 하나 냉찜질을 해야 하나 잘 모르시는 분들이 많습니다.근육이 찢어질 때는 냉찜질을 하시는 것이 좋으며 냉찜질을 하게 되신다면 통증이 완화가 되고 하루에 3번에서 4번 정도 30분마다 해주시는 것이 좋습니다.

세 번째는 압박을 하는 것입니다.꼭 고정 및 압박은 뼈가 다칠 때만 하는 것이 아닙니다.근육이 찢어지면 부어오르기 때문에압박을 통해 조금이나마 예방하기 좋은 방법 중 하나입니다.이렇게 3가지를 알아보았는데요.만약 병원에 가신다면 약물치료도 하실 수 있고 주사 및 물리치료를 받게 되십니다.

근육파열 정의

이렇게 오늘 근육이 무슨 이유로 왜 찢어지는 원인부터 해결 방법 및 예방하는 방법을 알아보았는데요.역시 물속에 들어가기 전 심장에 무리를 안 주기 위해 준비운동을 하듯이 운동을 할 때도 근육이 서서히 받쳐주게끔 스트레칭 및 준비운동이 중요한 것 같습니다.

오늘은 여기서 글을 마치도록 하겠고 오늘 하루도 마무리 잘하시길 바라겠습니다.



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