목 담 푸는법 간단하게 따라 해요

요즘 코로나19로 인하여 더욱더 앉아서 일하는 업무들이 많이 늘어나고 재택근무 또한 늘어나고 있습니다ㅠㅠ!그로 인하여 목에 피로감이 점점 늘어나면서 목에 담이걸렸는데요…ㅠㅠ

목에 담이 걸린 것에 대한 정확한 명칭으로는 ‘근근막통증증후군’으로 근육을 감싸고 있는 근막에서 통증이 생긴 것입니다.! 대부분 많은 사람들이 겪고 있습니다~저의 경우 대부분 아침에 일어나서 갑작스럽게 발생될 때가 많이 있는데요ㅠㅠ!

요즘 따라 정말 목에 담이 생기면 쉽게 풀어지지 않고 자주 발생되는 거 같아서 왜 목에 담이 발생하는지! 어떻게 해야 쉽게 목 담 푸는법을 알려드리려고 합니다.

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목 담 발생하는 원인은 무엇인가?

목 담이 발생하는 원인으로는 평균적으로 한 가지 자세를 오랫동안 유지하고 있을 때에 많이 발생한다고 합니다.컴퓨터를 하거나, 잘못된 숙면 자세, 스마트폰 사용 등입니다!그리고 평소에 잘 사용하지 않은 근육을 갑작스럽게 사용하게 될 때에도 발생 원인이 됩니다.

과도한 운동 시에도 담의 원인이 되며 어떠한 운동이든지 운동 전에 필수로 스트레칭을 해주는 습관을 길러야 합니다.또한 스트레스로 인하여 몸이 긴장하고 있을 때 이러한 긴장이 오래 유지될 경우 목에 담이 온다고 합니다.

목 부위의 근육이 딱딱하게 뭉쳐있거나 목을 움직을 때마다 통증이 있어 움직이기 어렵게 됩니다.(혹은 두통의 발생이 있을 수 있습니다.)

또한 목부위를 누르게 되면 통증이 느껴지실 수 있습니다.

반신욕을 통하여 몸의 체온을 높여주면 우리 몸의 체온이 상승하여 혈액순환을 원활하게 해주게 되어 목 담이 쉽게 풀릴 수 있습니다.이때에 반신욕 시 물의 온도는 약 38도 정도가 좋으며,너무 오랜 시간 하기보다 15~30분 정도 하는 것이 효과적입니다.

목 스트레칭을 해주는 것이 제일 간단한 방법인데요~우리가 담이 걸린 반대 방향으로 다시 늘려주어 통증을 완화시켜주면 됩니다.우선적으로 담 결린 방향이 어디인지 천천히 목을 움직여 담 결린 부위를 정확하게 확인합니다.

정확하게 담 결린 부위를 찾았다면 담 결린 반대 방향으로 고개를 숙여 손으로 살포시 눌러주어 스트레칭을 해줍니다.대략적으로 5~10분 정도 해주면 통증 완화하는 효과를 느끼실 수 있습니다.

목 담 푸는법 중에서 개인적으로 제일 빠르게 회복할 수 있으며 효과가 좋다고 생각하는 방법으로 마사지를 해주거나 지압을 해주는 방법입니다.목 양옆에 보시면 쏙 들어간 부분이 있는데요 그 부분을 강하게 마사지해 주면 효과적입니다.

그 외에도 다른 목 주위를 마사지해 주면 더욱더 효과가 뛰어난데요!저는 혼자서 모든 부위를 마사지하기에는 무리가 있더라고요ᅲᅲ그래서 마사지기를 활용하여 마사지를 하고 있습니다.그러면 정말 목 다 푸는 데에 효과적인 것 같습니다!

여러분들도 목 담 확실히 풀어서 일생생활하는 데에 불편함 없이 생활하시길 바랍니다.^^