요즘 TV프로그램에서 아르기닌에 대하여 많이들 나오고 있는 상황인데요!그렇기 때문에 많은 분들이 정말 섭취하고 있다고 해도 과언이 아닙니다.하지만 아르기닌 복용법 정확하게 숙지하여 복용하여야 합니다!
보통의 경우 헬스하시는 분들이나 평소에 피로감을 많이 느끼시는 분들이 섭취하시는 분들이 많이 계시는데요!아르기닌은 우리가 평소에 음식으로 섭취하기는 매우 어려운 영양소이기 때문에 부족한 영양분을 채우는 역할로는 매우 좋습니다.
하지만 뭐든지 정확하게 아르기닌 복용법과 어떠한 효과가 있는지 알고 먹도록 해요^^
아르기닌 어떠한 효과가 있을까요?
아르기닌은 우리 몸속의 단백질합성에 이용되는 20종의 아미노산 중에서 가장 크기가 큰 아미노산이며 산화질소를 생성하는 역할 그리고 DNA 합성, 단백질 생성, 혈관 확장에 도움을 줍니다!산화질소는 지방 대사 및 혈관 건강에는 필수적으로 필요합니다.
혈관 확장에 도움을 주어 운동을 할 때에 퍼포먼스를 증가시켜주며 고혈압, 협심증 등에 효과적입니다.그리고 운동으로 다이어트를 진행하시는 분들 에케 큰 효과가 있는데요.지방을 분해시켜주는 과정이 활발하게 일어나 근력은 유지하면서 지방이 빠질 수 있도록 도움을 주게 됩니다.(기초대사량은 Up)
아르기닌은 상처조직이 재생되거나 조직이 회복하는 데에 큰 도움을 주는데 외상 수술을 진행하신 분들이나, 여러 피부 재생이 필요하신 분들에게 도움이 됩니다!간단하게 몇 가지의 효과 정도만 알아보았는데요~이번에는 정확한 아르기닌 복용법에 대하여 알아보도록 해요^^
아르기닌 복용법 및 복용량
먼저 아르기닌의 경우 어린이 그리고 임산부에게 고용량의 아르기닌을 섭취하는 것은 매우 좋지 않습니다!적정 아르기닌의 복용량으로는 1일의 1~3g정도 섭취해 주시면 좋습니다.운동을 하시는 분이시거나 몸이 피로하다면 4g 정도 섭취해 주시면 됩니다!
잠들기 전 혹은 아침 공복 상태에 섭취해 주시면 좋으며(수면을 하기 전에 섭취하는 이유는 성장호르몬 촉진)만약 운동을 하시는 분이라면 운동 전후로 공복 상태에 섭취해 주세요!(운동 30분~1시간 전에 섭취해 주시는 것이 효과적)
흡수율을 높여주기 위하여 한 번에 섭취하는 것보다는 어느 정도 나누어 섭취하면 조금 더 효과를 보실 수 있습니다.(혈관기능에 도움을 주어 성 기능 향상에도 도움이 됩니다!)그리고 아르기닌을 첫 복용하신다면 처음부터 고용량을 섭취하기보다는 조금씩 늘려가시는 방법이 좋습니다.
마지막으로 단백질을 섭취하게 되면 아미노산으로 분해, 흡수가 되어 그중 아르기닌이 산화질소로 전환되어 다이어트, 운동효과의 질을 높여줍니다.(아르기닌 섭취 시 오메가3와 함께 섭취하면 효과를 높일 수 있습니다)
오늘은 아르기닌에 대하여 하나하나 알아보았는데요!여러분들에게 많은 도움이 되셨으면 좋겠네요^^이만 포스팅을 마무리하고 다음 좋은 정보로 찾아뵙겠습니다!
